المفاتيح الرئيسية

الفائدةالتفاصيل المختصرة
صحة القلبالجري يعزز الصحة القلبية الوعائية.
القوة العضليةالجري يطور القوة في جميع عضلات الجسم وخصوصاً الساقين.
تقليل التوتريساعد الجري على التخلص من التوتر والإجهاد العقلي.
إدارة الوزنالجري نشاط فعّال لحرق السعرات الحرارية والتحكم في الوزن.

زهان تشن وشغفه بالجري

يقضي الشيف زهان تشن معظم وقته وراء أواني الطهي، متحدياً تحديات العمل الطويلة والمرهقة في مطعمه الشهير Potluck Club في نيويورك. الآن، مع اقتراب افتتاح مشروعه الجديد Phoenix Palace، يجد أن الركض أصبح جزءاً لا يتجزأ من نظام حياته اليومي، مصدراً للتأمل والاسترخاء.

الركض كتأمل يومي

يجد تشن في الجري ملاذاً له، متجولاً ما بين 5 إلى 8 كيلومترات على طريق West Side Highway في نيويورك قبل التوجه إلى تشاينا تاون لشراء المكونات من البائعين المحليين. ويشير إلى أن الركض بات بالنسبة له روتيناً صباحياً يخلصه من توتر العمل ويسمح له بالتخطيط ليومه بصفاء.

الركض للجميع

يشدد زهان تشن على أن التجربة التي يمر بها ليست فريدة من نوعها، حيث يجد العديد من الأشخاص الراحة في الركض دون الحاجة إلى معدات مكلفة، فيكفي لبس زوج جيد من الأحذية الرياضية. وفي هذا الصدد، يؤكد ديفيد جو، DPT، المؤسس المشارك لمركز MotivNY للعلاج الطبيعي، أن البدؤ في ممارسة الجري يتطلب الصبر والزمن حتى تصبح تجربة ممتعة.

فوائد الجري المثبتة علمياً

1. صحة القلب

الجري يعمل على تقوية عضلة القلب ويحسن الصحة القلبية الوعائية، ما يؤدي إلى جهاز دوران أكثر كفاءة ومقاومة.

2. بناء القوة العضلية

تشير الدراسات إلى أن الجري يساعد على تعزيز قوة كافة عضلات الجسم وخصوصاً الساقين.

3. تقليل الضغط النفسي

تدعم الأبحاث فكرة أن الجري طريقة فعالة لمكافحة الضغط النفسي والقلق.

4. التحكم في الوزن

يعد الجري نشاطاً مفضلاً لحرق السعرات الحرارية وتحسين معدل الأيض.

5. تقليل خطر الأمراض المزمنة

الجري يقلل خطر الإصابة بأمراض مثل السكري من النوع الثاني وأمراض القلب وأنواع معينة من السرطان.

6. تثبيت العادات الصحية

يساعد الجري في الصباح على زيادة الإنتاجية في العمل وترسيخ العادات الصحية.

7. تحسين المزاج

يرتبط الجري بتحسين الحالة النفسية وخفض أعراض الاكتئاب والقلق.

8. بناء الجماعة

يفتح الجري الباب أمام المشاركة في المجتمعات المحلية وتكوين صداقات جديدة.

9. وضع أهداف جديدة

يحفز الجري على وضع أهداف شخصية متجددة والسعي لتحقيقها.

10. تحسين نوعية النوم

يساهم ممارسة الجري في تحسين جودة النوم وتقليل الوقت المستغرق للنوم.

11. توسيع الأفق

لا يقتصر الجري على الجانب البدني ولكن يمتد إلى توسيع الآفاق واستكشاف أماكن جديدة.

أسئلة شائعة

هل الجري مفيد للقلب؟

نعم، الجري يعزز قوة القلب ويحسن الصحة القلبية الوعائية.

هل يمكن للجري تحسين نوعية النوم؟

بالتأكيد، إذ يساهم في تقليل الوقت اللازم للخلود إلى النوم وتحسين جودة النوم العميق.

هل يحتاج الجري إلى معدات خاصة؟

لا، يُمكن لأي شخص ممارسة الجري بزوج من الأحذية الرياضية الجيدة.